GM다이어트의 뜻과 방법 및 효능

GM다이어트의 뜻과 방법 및 효능

 

 

다이어트는 저 같이 물만 마셔도(?) 살이 찌는 사람들에게는 인생의 숙명과도 같은 것입니다 ㅠㅠ

 

저도 여러 다이어트를 많이 해봤는데 요즘 일주일 다이어트중에 GM다이어트라는 것이 있어서 소개드리고자 합니다. 

 

 

GM다이어트는 주로 과일과 채소, 단백질로 구성된 다이어트 식단입니다.

 

GM다이어트라고 이름붙은 이유는 제네럴모터스(GM)사에서 직원들 건강을 위해 개발한 다이어트 방법이라 GM다이어트라고 합니다.

 

매일 정해진 종류의 음식을 무제한으로 먹으면서 다이어트를 하면서 7일 동안 금주 및 하루 물 10잔 이상 섭취와 병행하면 최대 7KG 이상의 감량효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

그럼 일단 GM다이어트 하는 방법이 뭔지 살펴볼까요?

 

첫째날: 바나나는 제외하고 제철 과일로만 세끼를 먹는다. ( 어떻게 과일로만 하루를 버틸수 가...?)

 

둘째날: 아침은 공복상태를 유지하고 점심과 저녁은 감자를 배제한 채소를 먹는다. 

 

셋째날: 채소와 과일로만 끼니를 해결한다.(감자와 바나나는 제외)

 

넷째날: 몸에서 소모된 나트륨 및 칼륨을 보충해야하니 바나나와 저지방 우유를 마신다.

 

다섯째날: 몸에 있는 독소를 빼야한다. 매끼 소 아님 닭가슴살! 혹은 돈많으면 생연어 등을 섭취하여 철과 단백질을 보충하고 토마토를 섭취하여 식이섬유도 섭취한다.

 

여섯째날: 똑같이 소 혹은 닭가슴살 같은 단백질을 섭취하되 부족해진 비타민과 섬유질 보충을 위해 채소도 섭취한다.

 

마지막날: 현미 혹은 흑미밥과 채소위주의 식단으로 식사하고 채소 혹은 과일쥬스를 마신다.

 

* 매일 물 1L 이상은 필수로 섭취해야하며 다이어트 기간에는 술은 절대 마시면 안된다.

 

 

이게 바로 GM다이어트의 구성이라고 합니다.

 

 

사실 저렇게만 하면 효과는 확실할 것 같네요.. 먹는게 저러니..

 

 

하지만 영양 밸런스가 불균형해보여 다시 원래 식단으로 돌아가면 금방 몸무게가 복구될 것 같기도 합니다.

 

 

물론 단기간에 7~9KG의 감량효과가 필요한 상황이면 또 나쁘지않아 보이기도 하구요.

 

 

제일 좋은건 건강하게 먹으면서 운동으로 뺀 다이어트겠죠?

(거의 교과서 위주로 공부했어요 급이죠..?)